식습관3 면역력을 높여주는 음식들과 그 비밀들! 면역력의 중요성 우리 몸은 다양한 외부의 위협으로부터 스스로를 보호하기 위해 면역 체계를 갖추고 있습니다. 이 면역력이 약해지면 각종 질병에 쉽게 걸리게 되므로, 면역력을 높이는 것은 건강한 생활의 필수요소입니다. 음식과 면역력 간의 관계 올바른 음식을 선택하는것은 면역 체계를 강화하고, 건강을 유지하는 데 큰 도움을 줍니다. 특정 영양소와 음식은 면역력을 높이는 데 특히 효과적입니다. 이렇게 면역력을 지키는것은 우리 몸의 건강을 지키는 첫 번째 단계입니다. 그렇기 때문에 면역력을 높이는 것은 정말 중요합니다. 그럼 어떤 음식을 섭취해야 할까요? 면역력을 강화하는 주요 영양소 비타민 C의 역할 - 비타민 C는 항산화제로 작동하여 세포를 보호하고, 면역 세포의 활성화를 도와 감염에 대한 저항력을 높입니다... 2023. 8. 28. 설탕 대신 쓸 수 있는 대체감미료 Top7 설탕 대신 사용할 수 있는 7가지 건강한 대체 감미료 건강을 위해 설탕을 줄이고자 하는 분들에게 좋은 소식이 있습니다. 설탕 대체재는 단순히 당분을 줄이는 것뿐만 아니라, 다양한 건강 이점도 있습니다. 설탕 대체재의 종류와 그 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 스테비아 스테비아는 자연에서 추출된 감미료로, 칼로리가 없으며 혈당에 거의 영향을 주지 않습니다. 스테비아는 당뇨 환자들에게 특히 추천되는 대체재로, 인슐린 저항성을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 스테비아는 항산화 효과도 있어, 세포를 보호하고 노화를 지연시키는 데 도움을 줍니다. 2. 아가베 시럽 아가베 시럽은 천연 과일에서 추출되며, 설탕보다 단맛이 강하므로 설탕보다 적게 사용해도 됩니다. 아가베 시럽은 고혈당과 관련된 문제가 있는.. 2023. 8. 23. 균형 잡힌 식사가 중요한 이유 Top 3 복잡한 기계와 같은 우리의 몸. 몸의 모든 기능이 유연하게 사용되려면 올바른 식습관이 중요하지요. 여러분은 매일 식탁에 어떤 음식이 올라오나요? 골고루 잘 챙겨 먹고 있나요? 끼니를 거르는 일이 많으신가요? 균형 잡힌 식사를 챙겨 먹으려고 해도 바쁜 현대 사회에서는 일상 속에서 영양균형을 잃어버리기 너무 쉽죠 🥲 오늘은 균형 잡힌 식사와 중요성에 대해서 알아보겠습니다. 균형 잡힌 식사란?균형 잡힌 식사는 다양한 영양소를 골고루, 적당히 섭취하는 것을 의미합니다. 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 필수 영양소를 알맞은 양과 비율로 섭취하는 것이죠! 균형 잡힌 식사의 중요성 Top 3 ⚖️ 영양소의 균형우리 몸은 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 필요로 합니다. 이런.. 2023. 8. 21. 이전 1 다음
