전체 글18 슈퍼푸드Top 10과 그 효능 슈퍼푸드는 그 특별한 영양소와 건강에 좋은 성분 때문에 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 이번 포스팅에서는 슈퍼푸드 10가지와 효능에 대해 알아보겠습니다. 곡물 곡물은 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진시키고 변비를 예방합니다. 또한, 심장 건강을 지키는 데 도움을 주는 불포화지방산과 필수 아미노산을 함유하고 있습니다. 정기적으로 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에 효과적입니다. 아사이베리 아사이베리(Acai Berry)는 브라질 아마존강 열대우림 지역에서 자라는 야자나무과에 속하는 아사이 야자나무의 열매로, 항산화 성분이 풍부하여 세포의 손상을 예방하고, 피부 노화를 지연시킵니다. 또한, 에너지를 증진시켜 피로 회복에 도움을 줍니다. 카카오 카카오는 세로토닌과 도파민 같은 기분을 좋게 만들어주는 뇌 .. 2023. 8. 24. 설탕 줄이기: 건강한 식습관을 위한 단계별 가이드 현대 사회에서 설탕은 우리의 식단에 빠질 수 없는 성분이 되어버렸죠! 아침 시리얼부터 시원한 음료까지, 설탕의 달콤한 매력을 거부하기는 어렵습니다. 그러나 과한 설탕 섭취는 비만, 당뇨병, 심장 질환 등 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 1. 다양한 종류의 설탕 알기 설탕은 여러 형태로 우리의 식단에 포함됩니다. 천연 설탕은 과일에 있는 프럭토스나 우유에 있는 락토스와 같이 천연 설탕입니다. 반면, 첨가 설탕은 음식 조리 또는 준비 과정에서 추가되는 설탕과 시럽으로, 수크랄로스, 글루코스, 고농도 프럭토스 옥수수 시럽 등이 있습니다. 이러한 차이를 이해하는 것은 건강한 식습관을 형성하는 첫 걸음입니다. 2. 영양 정보 라벨 주의 깊게 읽기 제품의 영양 정보 라벨은 설탕 함량을 파악하는 데 중요한 .. 2023. 8. 24. 설탕 대신 쓸 수 있는 대체감미료 Top7 설탕 대신 사용할 수 있는 7가지 건강한 대체 감미료 건강을 위해 설탕을 줄이고자 하는 분들에게 좋은 소식이 있습니다. 설탕 대체재는 단순히 당분을 줄이는 것뿐만 아니라, 다양한 건강 이점도 있습니다. 설탕 대체재의 종류와 그 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 스테비아 스테비아는 자연에서 추출된 감미료로, 칼로리가 없으며 혈당에 거의 영향을 주지 않습니다. 스테비아는 당뇨 환자들에게 특히 추천되는 대체재로, 인슐린 저항성을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 스테비아는 항산화 효과도 있어, 세포를 보호하고 노화를 지연시키는 데 도움을 줍니다. 2. 아가베 시럽 아가베 시럽은 천연 과일에서 추출되며, 설탕보다 단맛이 강하므로 설탕보다 적게 사용해도 됩니다. 아가베 시럽은 고혈당과 관련된 문제가 있는.. 2023. 8. 23. 건강부터 미용까지 멋쟁이 토마토의 효능! 새콤달콤 멋진 몸매에 빨간 옷을 입고~!! 멋쟁이 토마토~🎶 토마토~🍅🎵 빨간색 탱글한 미모를 자랑하는 토마토! 부산 사투리로는 도마도!? 오늘은 이 멋진 토마토의 효능을 알아봅시다! 토마토는 야채? 과일? 여러분들은 토마토가 야채라고 알고 계시나요? 여러분 사실 토마토는 과일입니다!!! 챗 지피티에게 질문해 확인해 볼까요? 아하 여러분 토마토는 요리할 때 주로 채소와 함께 요리되어 야채라고 오해받고 있는군요!! 그럼 토마토는 과일이기도 하고 채소이기도 한 걸까요? ㅎㅎ 그토록 다양한 매력을 가진 과일이라고 생각되는군요 ✌️🍅✨ 토마토의 주요 영양소 Top 4 🌈 토마토는 비타민 C, 칼륨, 피코테닛산, 및 라이코펜과 같은 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 이 영양소들은 우리 건강을 유지하는데 꼭 필요.. 2023. 8. 22. 균형 잡힌 식사가 중요한 이유 Top 3 복잡한 기계와 같은 우리의 몸. 몸의 모든 기능이 유연하게 사용되려면 올바른 식습관이 중요하지요. 여러분은 매일 식탁에 어떤 음식이 올라오나요? 골고루 잘 챙겨 먹고 있나요? 끼니를 거르는 일이 많으신가요? 균형 잡힌 식사를 챙겨 먹으려고 해도 바쁜 현대 사회에서는 일상 속에서 영양균형을 잃어버리기 너무 쉽죠 🥲 오늘은 균형 잡힌 식사와 중요성에 대해서 알아보겠습니다. 균형 잡힌 식사란?균형 잡힌 식사는 다양한 영양소를 골고루, 적당히 섭취하는 것을 의미합니다. 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 필수 영양소를 알맞은 양과 비율로 섭취하는 것이죠! 균형 잡힌 식사의 중요성 Top 3 ⚖️ 영양소의 균형우리 몸은 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 필요로 합니다. 이런.. 2023. 8. 21. 하루 물 섭취량, 잘 챙기고 계신가요? 물은 삶에서 떼 놓을 수 없는 요소 중 하나이죠. 물이 얼마나 중요한 지, 사람의 몸에서 어떤 역할을 하는지 알아볼까요? 신체 물 구성비율 물은 신체 대부분을 차지하고 있다는 거 알고 계셨나요? 우리의 몸에서 약 60~70%가 수분으로, 유아의 경우 70%로 구성되어 있습니다. 약 70%의 수분이 여러 신체기관과 조직에 분포되어 있습니다. 🔬세포 세포의 물 함량은 그 구성의 65-80% 정도라고 합니다. 물이 없으면 세포는 살아남기 힘들겠죠? 세포는 모든 생명체의 최소 기본 단위로, 물은 세포 안에서 일어나는 모든 일들을 도와주는데요. 물은 세포들이 이동할 때 매개체이며, 또한 세포들의 온도 즉, 인체 온도를 일정하게 유지하게 하는데 중요한 역할을 합니다. 열을 천천히 흡수하게 하고, 땀을 흘려 신체온도.. 2023. 8. 20. 이전 1 2 3 다음
