설탕을 줄이는 방법1 설탕 줄이기: 건강한 식습관을 위한 단계별 가이드 현대 사회에서 설탕은 우리의 식단에 빠질 수 없는 성분이 되어버렸죠! 아침 시리얼부터 시원한 음료까지, 설탕의 달콤한 매력을 거부하기는 어렵습니다. 그러나 과한 설탕 섭취는 비만, 당뇨병, 심장 질환 등 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 1. 다양한 종류의 설탕 알기 설탕은 여러 형태로 우리의 식단에 포함됩니다. 천연 설탕은 과일에 있는 프럭토스나 우유에 있는 락토스와 같이 천연 설탕입니다. 반면, 첨가 설탕은 음식 조리 또는 준비 과정에서 추가되는 설탕과 시럽으로, 수크랄로스, 글루코스, 고농도 프럭토스 옥수수 시럽 등이 있습니다. 이러한 차이를 이해하는 것은 건강한 식습관을 형성하는 첫 걸음입니다. 2. 영양 정보 라벨 주의 깊게 읽기 제품의 영양 정보 라벨은 설탕 함량을 파악하는 데 중요한 .. 2023. 8. 24. 이전 1 다음
